Avouons-le : rien n’égale la sensation de glisser dans des draps propres après une longue journée. Mais si le plaisir est universel, la question demeure : à quelle fréquence faut-il réellement les laver pour préserver son sommeil et sa santé ?
Pourquoi l’hygiène du linge de lit est cruciale ?
Nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir. Ce qui fait, au bas mot, plusieurs décennies passées à partager notre lit… avec des hôtes invisibles. Car oui, entre la chaleur dégagée par notre corps, l’humidité due à la transpiration et les petites particules extérieures ramenées de nos journées, les draps deviennent vite un terrain de jeu idéal pour les bactéries, acariens et champignons.
Pour donner un ordre d’idée : chaque personne produit environ 100 litres de sueur par an durant son sommeil. Et les oreillers, eux, peuvent héberger jusqu’à 16 espèces de champignons différentes, selon des travaux cités par l’Université de Manchester. Ajoutez à cela un animal de compagnie qui grimpe sur le lit, ou l’habitude de sauter la douche du soir, et vous obtenez un cocktail parfait pour multiplier les microbes.
Des draps sales, un danger pour la santé
Dormir dans du linge de lit mal entretenu n’a pas qu’un impact esthétique. Cela peut réellement perturber la qualité du sommeil et la santé respiratoire. Le microbiologiste Philip Tierno, de l’Université de New York, explique qu’en seulement une semaine, les draps accumulent déjà une quantité significative de germes et allergènes.
Une étude publiée dans le Journal of Allergy and Clinical Immunology a d’ailleurs révélé que 90 % des foyers testés contenaient au moins trois allergènes différents dans la literie. Et inutile d’être allergique pour en subir les effets : éternuements, reniflements et irritations peuvent toucher tout le monde.
Alors, quelle est la bonne fréquence ?
La réponse n’est pas universelle : elle dépend du mode de vie et des habitudes. Voici quelques repères donnés par des spécialistes du sommeil et de l’hygiène domestique :
- Pour une personne seule, qui dort en pyjama et se douche avant de se coucher : laver les draps toutes les deux semaines suffit généralement.
- Pour un couple, surtout si l’on dort nu ou que l’on se douche le matin : passer au lavage chaque semaine.
- En cas d’animaux dans le lit ou si l’on mange/travaille dans la chambre : privilégier un lavage hebdomadaire, sans hésitation.
Et pour aller plus loin : la couette devrait être lavée environ deux fois par an, tandis que les oreillers nécessitent un nettoyage mensuel. Passer régulièrement l’aspirateur dans la chambre et dépoussiérer les surfaces aide aussi à limiter la prolifération des acariens.
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